pierwsza masa

[...] związanego ze zdrowiem. Cykl : Prop 100mg e2d obecnie 6 tydzień. Ankieta z przed cyklu/ badania hormonalne poniżej w załączniku. Planuje taki odblok. HCH w dwóch dawkach pierwsza z przedostatnim teściem droga wraz z ostatnim strzałem. Dwa dni później clomid 50mg ed przez 12 dni Proszę o poradę. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. [...]

Jest to moja pierwsza ułożona dieta i nie jestem do końca przekonany co do jej składników i proporcji. Dlatego prosiłbym o każdą możliwą pomoc. Moje dane poniżej: 20 lat, 175cm, 68kg wagi, staż treningowy - rok, cel masa mięśniowa z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. (węgle/białko/tłuszcz) I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 Płatki owsiane [...]

A więc celem mojego trening jest siła oraz dobicie z 72kg na 75kg;) Posiadam rozpisany plan na masę oraz dietkę(stosowałem w czasie w wakacji>rezultat z 67kg na 72kg). Do diety chciałbym dorzucić białko( OSTROWIA 80)wg. braków. Co do siły przez ost 1,5 miesiąca np. wyciskanie na płaskiej z 60kg na 70kg^^ ale teraz odczuwam taki typowy zastój, może [...]

[...] rowerek, mata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono kreatyny FA, WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : ta jest pierwsza 1. Tak jak w temacie - dieta do oceny, dodam, że jestem na tej diecie od tygodnia, zeszło około 1 - 1,5 kg (85,5 kg na 84 kg), nie mierzyłem talii. 2. Czy jeśli do [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10(8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10(8) -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 15/12/10/8 pierwsza seria dosyc mały ciężar -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 15/12/10/8 lub 12/10/8/6 Superseria -wyprosty nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg na [...]

[...] kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale też nie olewacką. Piąty miesiąc i w moim życiu pojawiła się pierwsza kreatyna monohydrat vitalmaxa którą polecili mi ludzie z siłowni na sam początek przygody z kulturystyką. Z dnia na dzień czułem przypływ siły, ale po cyklu efektów [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s Tricepsy: prostowanie ramion na wyciągu 2s wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s W przypadku klatki piersiowej pierwsza seria to 12 powtórzeń, druga to 9, przy innych ćwiczeniach - 10 powtórzeń.. Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

Siemacie Panowie. Ankietę wrzucę za chwilę, a niżej napiszę o co chodzi. Jestem na bombie od maja, nie będę rozpisywał tygodniami bo już po prostu nie pamiętam. Na początku była wycinka, później lekka masa. Najpierw leciał prop + clen i t3, później prop z winkiem, potem enan i teraz na finish od miesiąca znów teść na krótkim. Dawki różne. Niestety [...]

[...] dla mnie porazke...(jak widac na zdjeciu jestem genetycznie uposledzony wagowo he he czyt.gruby )Dodam, ze nie stosuje(i nie stosowalem) zadnych odzywek.To jest moja pierwsza dieta.I pytanie(czysto teoretyczne bo dieta bedzie na pewno he he) Czy na moim miejscu zajelibyscie sie ta 'masa' co jest czy ladowali wiecej?(wiem wiem,ze to [...]

[...] są też węgle. Więc tutaj mam dylemat. Czy wybrać bulka: np. olimp profi whey mass, czy wariant2: gainera np mass xxl,lub vitalmax 2 i jakieś białko? Będzie to moja pierwsza odżywka więc proszę o pomoc. Odżywka ma być jedynie uzupełnieniem diety bo troche nad nią pracuje i na niej sie opieram, ale w życiu codziennym różnie z tym bywa, [...]

witam...mialem dosc duza przerwe w treningach teraz znow chce zaczac mam dylemat chce cwiczyc co drugi dzien i jak bedzie lepiej... cwiczac nastepujaco: PIERWSZA MOŻLIWOŚĆ: 1.Dzien: KLATKA+BICEPS 2.Dzien: wolne 3.Dzien: PLECY+TRICEPS 4.Dzien: wolne [...]

Witam Po pierwsze proszę o wyrozumiałość - jest to moja pierwsza dieta jaką samodzielnie ułożyłem Od razu uprzedzam, że moja praca i studia rzadko pozwalają mi zjeść gorący obiadek - dlatego go tu nie znajdziecie Trening 2-3 razy w tygodniu od godz. 18:15 do max 19:45 Cel: Masa Waga: 65,5 kg Wzrost: 179 cm 8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml [...]

siema , otoz od grudnia chce leciec z ostra masowka ,mozna powiedziec ze to pierwsza masowka zrobiona w 100% z udzialem glowu . Oczywiscie dietka jest i zastanawiam sie nad cyklem kreatynki tylko niewiem czy brac odrazu mc mono czy jakas inna jak myslicie ? O MC mysle poniewaz jest dosyc tanie no i jakosciowo ludzie chwala, tylko czy jak na [...]

Miał ktoś z was kiedyś podczas kłucia winstrolem objawy grypo podobne? W zeszły poniedziałem przybiłem pierwsza ampułke winka, w środe drugi strzał i po południu byłem troszke osłabiony. Wziąłem gripex przespałem się i wstałem jak nowo narodzony. Jeszcze zdążyłem na 19 na siłke skoczyc:) Na treningu miałem normalnego powera ale po siłowni zaczęło [...]

Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]

[...] czas trwania) I zastanawiam się nad tym aby połączyć spalacz tłuszczu (lipo rush) + yohimbine HCL (2,5mg) + Winstrol (a może lepszy by był clem buterol) Co sądzicie o tym moi starsi, bardziej doświadczeni, koledzy z forum ? PS. Była to by moja pierwsza przygoda z anabolikami Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-25 02:17:50

To moja pierwsza rozpisana dieta, na podstawie artykułów z sfd, także proszę o ewentualną korektę. Waga: 72 kg Wzrost: 173 cm Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: (3068.516 kcal w obliczeniach) w diecie 3080 kcal Makroskładniki: B: 2,2 /154 g T: 1.3-1.4/ 95 g WW: 5.3-5.4 / 414 g 1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki [...]

[...] 18% (230kcal, 20g białka, 14g tł.) Podsumowanie : 1990kcal, 138g białka, 142g tłuszczy, 50g carbo Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW na siłowni Wtorek i Czwartek - kickboxing Weekend - odpoczynek, ewentualnie bieganie Proszę o ocenienie diety i jej ewentualną korekte, poniewaz to moja pierwsza ulozona dieta, cel to redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] B:32g T:37 W:7 Kcal: 488 B: 163g T:85g W:363g Kcal:2888 Staram się dodawać do posiłków warzywka, w posiłku 3 często zmieniam tunczyka z piersią z kuraka lub rybą. Iż to moja pierwsza porządna dieta, będe starał się dokłądać troche węgli jak będzie masa słabo szła. Może lepszym pomysłem będzie dodanie rozsądną ilość tłuszczy zamaist węgli ? No to [...]